hatha yoga
Η Hatha yoga δίνει μεγάλη έμφαση στις σωματικές στάσεις ή στις άσανα, που έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν τη δύναμη, την ευελιξία και την ισορροπία. Αυτές οι στάσεις ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό ως προς τη δυσκολία, καθιστώντας τη Hatha γιόγκα κατάλληλη για άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Ενισχύει τη σωματική ευεξία βελτιώνοντας την ευελιξία, τη δύναμη, τη στάση του σώματος και τη συνολική επίγνωση του σώματος. Μπορεί να ανακουφίσει τα μυοσκελετικά προβλήματα και να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Ο συνδυασμός βαθιάς αναπνοής, χαλάρωσης και επίγνωσης στη Hatha γιόγκα βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους και προάγει την αίσθηση ηρεμίας. Η τακτική εξάσκηση ενισχύει τη νοητική εστίαση, τη συγκέντρωση και τη συναισθηματική σταθερότητα.